100g ile to jest

[...] w ogóle układasz diete jeżeli ten posiłek wszystko psuje? Zrób go sobie sam ryż/kasza/makaron razowy + mięso/ryba + warzywa + oliwa/orzechy 16:00 (posiłek przedtreningowy) -100g ryżu brązowego -warzywa -oliwa z oliwek brak białka! Dodaj mieso/rybę! po treningu -mięso -ryż biały oki 18:30 -mięso lub ryba -kasza -warzywa -oliwa/orzechy ok 20:00 [...]

Śniadanie 7:00 mleko 200g, płatki owsiane 120g,orzechy 30g,odrzywka DAJ JAJKA ZAMIAST ODŻYWKI + WARZYWA + TO CO NAPISAŁEŚ Śniadanie II 10:00 ryż 100g,piers z kurczaka 100g,sos RYŻ BRĄZOWY + PIERŚ + ORZECHY/PESTKI DYNI/SŁONECZNIKA/MIGDAŁY + WARZYWA Obiad 13:00 ryż 100g,pierś z kurczaka 100g,sos,banan OKEJ O ILE RYŻ JEST BRĄZOWY,DODAJ DO TEGO OLIWE [...]

[...] u mnie wygląda to tak: niskie węglowodany: 1. 80g owsa (50g) 2. 50g kaszy (40g) 4.- 5. 70g ryżu (60g) 6.- razem 150g ww Srednie węglowodany (łagodna masa) 1.80g owsa (50g) 2.100g kaszy (80g) TRENING 3.100g ryżu (80g) 4.50g kaszy ryżu etc. (40g) 5.- 6.- razem 250g ww Wysokie ww (masa agresywna) 1. owies 80 (50g) 2. kasza gyczana 50g(40) 3. ryż [...]

[...] Czy to pojecie odnosi sie do ilosci aminokwasów która przedostanie się przez rąbek szczoteczkowy w z jelita cienikiego dalej? Nigdy nie słyszałem by istniał limit 30, 40 czy 100g bialka. A jesli istnieje to w jakim czasie? w godzinę? dwie? pięc?, rozne białka trawione sa w roznym tempie. Nie ma limitu którym mozna sobie tak beztrosko operować w [...]

[...] dalej, moze jakies zma ? (tak tez radzil owna ). sprwadzilem tez ile dziennie zjadam cynku z platkow owsianych (dziennie 200g platkow) to wychodzi 6g pestki dyni 100g zawieraja 5,8mg cynku. a teraz wypiska z dzisiaj i jedna fotka: 26.01.10 dieta: sniadanie: 100g platkow owsianych 150g twarogu kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem: [...]

[...] do tej pory: Posiłek I - 6:30 -2 całe jajka - Łyżka oliwy - kromka chleba razowego(bez masla) z serem - 3 tabletki tranu z dorsza Posiłek II - 9:00 -piers z kurczaka 100gr - 50 gr słonecznika -2 tabletki tranu - łyzka oliwy z oliwek Posiłek III - 11:30 (tutaj musze mieć szybki posiłek bo o tej porze najwięcej ludzi w pracy jest) 2 kromki [...]

[...] już wam obalam te wszystkie mity... To prawda że pudzian nie prowadzi jako takiej diety, to znaczy nie popjerdala po chacie z wagą elektroniczną i nie odmierza 75g ryżu i 100g piersi. Je bardzo dużo, tyle ile potrzebuje. A zjada średnio: -6 kg polędwicy wołowej dziennie !!!!!!!! ewentualnie wieprzowina jak ktoś tam wyżej napisał... -rozdziela [...]

[...] trening na mase, bo to jest mój cel. Chce sobie ułożyc diete tylko nie wiem ile, czego mam jeść. Wiem tyle, że powinno spożywać ok. 2g białka na kilogram masy ciala i nic wiecej. Opisze mi to ktos dokładniej ile węglowodanów, tłuszczy i czy diete moge uzupełniac seplementami np z pozywienia wyciagam 100g białka i reszta suple np białko olimpu?

[...] owsiane,rodzynki,mandarynka,dorsz,suszona sliwka po treningu mandarynka nastepnie kasza i dorsz pozniej jajo,seler naciowy,migdały dorsz warzywa oliwa twarog 100g ,oliwki,papryka Zaraz smigam na urodzinki psiapsoly i pewnie szykuje sie jakis cheat meal,bo nie chce zeby zrobilo jej sie przykro,tym bardziej,ze od niedawna wie o moim [...]

[...] krótkie przerwy, na końcówce trochę dłuższe. Podciąganie ukazało wpływ nietrzymania diety. Z treningu jestem zadowolony. JADŁO: 1. Mleko, płatki jęczmienne błyskawiczne 100g, 4 jaja na twardo, rodzynki 2. Indyk 120g, migdały, oliwa, pomidor 3. Barszcz czerwony z 2 jajkami, panga w sosie koperkowym, ziemniaki (2 gałki), surówka z marchewki, [...]

[...] +500 lub więcej) Śniadanie (7:00) od 60g płatków owsianych 100 ml mleka 2 ugotowane jajka (coś mogę dodać jeszcze ale nie wiem co) II i III Śniadanie (10:00 i 13:00) 100g cheba razowego żytniego // czy to jest dobre pieczywo? szynka z inyka (koło 100g) 200 ml mleka + 50g Trec MASS XXL // ewentualnie zamiast tego, 100g twarogu ze śmietaną [...]

Śniadanie (7:00) od 60g płatków owsianych 100 ml mleka 2 ugotowane jajka orzechy bakalie II i III Śniadanie (10:00 i 13:00) 100g cheba razowego żytniego // czy to jest dobre pieczywo? daj mięso ryby warzywa oliwa Posiłek przedtreningowy (15:30 - 16:00) Cyc z kuraka min 100g, ryż 100g (minimum) (ewent. kasza gryczana/makaron) //mogą być warzywa :: [...]

1 posilek (śniadanie) platki z mlekiem ok 100g + jablko/z 2 jajka + oliwa z oliwek 2 posiłek (szkoła) ryż brazowy + jogurt naturalny/ lub to co na obiad lub chleb razowy z serem,salata,warzywami,pierś kurczaka 3 posiłek (obiad) piers kurczaka do tego jakas surowka lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos troche ryb 4 posiłek (przed treningiem [...]

[...] mieszanka enzymatyczna zwiększająca biodostępność białka - żadnych kłopotów żołądkowych - oraz wszelkie inne korzyści, jakich doświadczysz przy każdej porcji Zawartość w 100g/ w 28 g: Wartość Energ. 1,621kJ i 454kJ i 384cal 108kcal Białko 71,5g 20g Węglowodany 6,2g 1,7g Błonnik 0,3g 0,1g Sód 0,25g 0,07g Składniki mineralne w 100 g: Wapń 555mg [...]

[...] 30-40 min (rowerek, bieżnia na zmianę ) Po treningu Wpc protein plus ( nie wiem ile g. nie wiem jaka miarka jest ) 18.00 Tuńczyk 135g 21-21.30 Twaróg półtłusty około 75g-100g w ciągu dnia zielona herbata czasami kawa. W trakcie treningu do około 1,5l wody niegazowanej. A więc tak wygląda w mój cały miesiąc. Proszę o opinie porady co źle [...]

[...] jest ) 14.30 Trening + aeroby 30-40 min (rowerek, bieżnia na zmianę ) Po treningu Wpc protein plus ( nie wiem ile g. nie wiem jaka miarka jest ) + BANAN 18.00 PIERŚ Z KURCZAKA LUB RYBA +MARCHEWKA/SAŁATA, VITA-MIN 21-21.30 Twaróg półtłusty około 75g-100g, , OLIWA Z OLIWEK (ŁYŻECZKA ) Jak teraz to wygląda ??? Coś jeszcze umyło mej uwadze ?

[...] brokul, fasolka szparagowa III pierś indyka 150g lniany 10g brokul, fasolka szparagowa IV pierś indyka 150g lniany 10g brokul, kalafior musztarda 15g kawa z mlekiem 1,5% tl. 100g TRENING cardio - SPINNING 1h Tempo raczej szybkie, dużo jazdy "po plaskim", ale z wysokim pulsem, trochę "gór". Średni puls wyszedl mi 75%. Bylo [...]

[...] z mięsem z piersi kurczaka,serem i sałatą. 15,6g białka / 6g tłuszczy / 29g węglowodanów / 228 kcal IV Posiłek - godz. 15.30 - ryż brązowy (50g) , mięso z piersi kurczaka (100g), marchewka z groszkiem (80g) 28,2g białka / 2,6g tłuszczy / 61,1g węglowodanów / 356,2 kcal TRENING - godz. 16.30 - 15 minut aeroby (po 5 minut : rowerek, wioślarz, [...]

[...] ma ta makrela, ale pewnie z 18g/100, max 22. zjadasz przed treningiem pol kilo kurczaka i dales fote przedtreningowego. wg mnie na talerzu z tym ryzem i sosem jest max 100g kurczaka, szybiej 50 niz 500 jednego dnia zjadles porcje 500 i 200, a drugiego juz 200 i 100. moze to pomylka albo przypadek, ale troche dziwnie. lekko redukujesz, tak?

[...] ma ta makrela, ale pewnie z 18g/100, max 22. zjadasz przed treningiem pol kilo kurczaka i dales fote przedtreningowego. wg mnie na talerzu z tym ryzem i sosem jest max 100g kurczaka, szybiej 50 niz 500 jednego dnia zjadles porcje 500 i 200, a drugiego juz 200 i 100. moze to pomylka albo przypadek, ale troche dziwnie. lekko redukujesz, tak? [...]